Trabajar desde casa puede ser el sueño de varios, pero puede que no sea fácil para todos.

Si ya has comenzado tu propio negocio, o si estás planeando pasar algunos días en la oficina y otros en casa, no te sorprendas si los primeros días o meses te sientes extraño y menos productivo que cuando trabajas en una oficina como normalmente.

El trabajar desde casa puede ser maravilloso para algunas personas, pero difícil de administrar para otras. Las condiciones que tienes en casa afectarán tu ambiente de trabajo, tu horario y tu estado de ánimo, y puedes tratar de hacer lo mejor posible con lo que tienes para que funcione para ti.

Tal vez, como muchos hoy estés afectado por la situación con el Coronavirus y debas comenzar a trabajar desde casa desde ahora hasta una fecha incierta en el futuro. Puedes leer más sobre este nuevo virus aquí.

Ya tengo 6 años de experiencia trabajando desde casa, y he descubierto que es la forma perfecta de pasar la mayor parte de mi tiempo.

 

 

Siendo una introvertida extrovertida, a veces me encanta estar sola y pasar tiempo sola me calma y me hace feliz. Si no estoy viajando, la mayoría del tiempo estoy en casa, a veces no salgo por días, así que la idea de tener que seguir trabajando en casa es lo que tiene sentido para mí.

A veces, cuando siento que necesito más interacción social, voy a trabajar en la biblioteca o una cafetería, pero estar en casa es donde me siento bien.

Si esta es tu primera vez para trabajar desde casa, puedes encontrar algunas de las cosas que intento hacer para seguir siendo productiva y  amntenerme saludable. Este plan considera que vives solo o con esa persona especial y que no tienes niños a cargo, porque estoy segura de que la situación sería un poco diferente con niños, como yo todavía no tengo hijos no puedo compartir contigo mi experiencia con respecto a ese tema.

 

Establecer un horario

Trabajar desde casa hace que sea más fácil postergar y perder tiempo en cosas que no harías si estuvieras en una oficina.

Si estás comenzando a trabajar desde casa, trata de mantener las cosas como si estuvieras en la oficina, lo que significa mantener ciertas estructuras para mantenerse productivo.

Una de las cosas más importantes es establecer tu horario diario, mantener tus tiempos para lograr tus objetivos. Organiza tu día con respecto a las actividades que realizarás, incluidos tus descansos y pausas para comer / tomar café.

 

Mantén tus rutinas

Despiértate temprano como de costumbre cuando trabajas durante el día y comienza tu día de trabajo al mismo tiempo que lo harías desde la oficina, también administra las tareas diarias como si no estuvieras en casa.

Si generalmente tienes un descanso para almorzar de 30 minutos, tómate la misma cantidad de tiempo y hazlo en el mismo horario en que lo tomarías al trabajar en la oficina. Esto ayudará a tu cuerpo y mente a mantenerse claros y productivos.

Usa algunas aplicaciones para organizar tu trabajo

Hay muchas herramientas disponibles que pueden ayudarte a trabajar mejor en línea. Aplicaciones para administrar tus horarios, trabajar con tu equipo, etc. Algunos de mis favoritas son los siguientes:

• Clickapp
• End Note
• Pomodoro
• Teams de Microsoft

 

La hora del café es importante

Cuando normalmente tomas un pequeño descanso para preparar su té, café o una pequeña caminata, conserva esta pausa también si estás trabajando desde casa.

No hagas más descansos tampoco, solo porque esté más cerca de tu sofá o cama favoritos en el mundo, no significa que debas acostarse toda la mañana allí.

 

Crea un espacio para trabajar

Soy fisioterapeuta y sé la importancia de mantener el cuerpo en condiciones adecuadas y tener un ambiente de trabajo adecuado para evitar dolor y lesiones por movimientos repetitivos y malas posturas.

Ergonómicamente, es más saludable y mejor no solo para su concentración sino también para que tu cuerpo que trabajes en un espacio adecuado. Es decir, un escritorio, una buena silla y todas las herramientas necesarias para estar cómodo al pasar largas horas frente a la pantalla.

Hay algunas personas, especialmente escritores a quienes les gusta trabajar desde la cama o el sofá, y si tienes una buena mesa, podría ser una opción por tiempos cortos.

Invertir en una mesa para trabajar de pie también es una buena idea para cambiar tu posición y no estar sentado todo el día. Yo uso esta mesa plegable  que puedo usar como mesa de pie o cuando estoy trabajando desde el sofá ¡me encanta!

Cocinar para almorzar el día anterior

Cuando te gusta cocinar, es fácil tomar mucho tiempo preparar una comida. Por lo general, pierdo mucho tiempo cocinando, y especialmente cuando me siento menos concentrada y no tengo ganas de trabajar, me pongo a hornear o cocinar algo que requiere mucho tiempo, así me mantengo ocupada y con la excusa perfecta para no trabajar.

Si planificas tus comidas con anticipación, no necesitarás pasar tiempo durante tus horas de trabajo para cocinar o pensar qué vas a comer.

Puedes preparar la cena y el almuerzo para el día siguiente el juntos y ahorrar tiempo y energía al hacer esto. O incluso cocinar en mayor cantidad y congelar algunas porciones adicionales para que siempre tengas algo listo para comer.

Cerrar la oficina

Trabajar desde casa hace que sea muy fácil trabajar en exceso y hacer más horas de las que deberías o harías si estuviera trabajando en una oficina.

Eres el único que controlará realmente tu tiempo y deberías poder administrar tus tiempos sabiamente, esto incluye dejar de trabajar cuando sea el momento de finalizar tus tareas diarias.

Si tiene una habitación dedicada a ser tu oficina, puedes planear cerrar la puerta a las 5 cuando tu día de trabajo está terminado, apagar el computador o salir a caminar, cualquier cosa que te haga sentir que estás cerrando el día de trabajo.

 

Sigue moviendote

Cuando trabajas desde su casa, te mueves mucho menos que si estuvieras trabajando desde otro lugar. No tendrás ningún movimiento mientras viajas a la oficina, y a menos que vivas en una casa o departamento gigante, no caminarpas tantos pasos hacia el baño o la cocina.

Será más importante aún hacer un esfuerzo adicional para moverse más, caminar por la mañana o por la tarde, tal vez sea hora de comprar un contador de pasos y seguir sus pasos para alcanzar una meta de 10000 por día.

 

Puedes configurar una alarma para ponerte de pie y hacer estiramientos usando tu escritorio, o trabajar de pie durante algunas horas.

 

Toma pequeños descansos

Esto debe hacerse mientras se realiza cualquier trabajo.

Especialmente si estás haciendo algo repetitivo, manteniendo la misma postura durante largo tiempo, ya que esto puede generar tensión y estrés en los músculos y ligamentos, lo que puede provocar lesiones y dolor.

Muévete por la casa, haz algunos estiramientos, toma un descanso de yoga de 5 minutos o una pausa de la pantalla/teléfono por 5 minutos, sí, sus ojos también se cansan con la luz de nuestras pantallas.

 

No pierdas el tiempo en los quehaceres del hogar

Esa pila de ropa que necesita ser lavada, o los pisos que necesitan limpiarse, o tu armario que está absolutamente desorganizado, todo eso puede esperar.

No hagas las tareas de la casa durante tus horas de trabajo.

Mejor, deja algún momento durante los fines de semana, temprano en la mañana, o cuando tu día laboral ya haya finalizado, para que puedas concentrarte y no perder el tiempo haciendo otras cosas que no están planeandas.

 

Cambiate de ropa

Cambiar tu ropa a algo diferente a tu pijama, tomar una ducha y prepararse para el día te ayudará a cambiar tu estado de ánimo y tener una mentalidad lista para trabajar.

Sé que algunos trabajadores independientes aman la libertad de poder trabajar en pijama desde el sofá, pero si te resulta difícil concentrarte y mantenerte productivo, cambiarse de ropa te ayudará a sentirte listo para comenzar el día.

No olvides tu vida social

Es muy fácil permanecer aislado, especialmente cuando eres introvertido. Trabajar desde casa eliminará gran parte del contacto social que tendrías a diario si estuvieras trabajando desde un lugar que no es tu hogar.

Cuando estoy en casa en Alemania, paso la mayor parte del tiempo en casa trabajando y debo hacer un esfuerzo adicional para seguir conociendo gente, invitando amigos a casa o visitándolos. Mi vida social en Alemania es mucho más tranquila de lo que solía tener mientras vivía en Santiago de Chile y esto es algo que tengo que seguir alimentando constantemente para mantener y hacer nuevas amistades en mi nueva ubicación.

Ahora tenemos la necesidad de quedarnos en casa debido al COVID19, podemos seguir teniendo reuniones de video en línea con familiares y amigos y con esto, mantener nuestras relaciones saludables.

Por ejemplo, si trabajas en una oficina y comienzas a hacer trabajo desde casa, sigue cotilleando con tus colegas. O intenta conversar con personas en tu rubro con las que pueda compartir ideas, dudas o crear y tener apoyo juntos.

Si estás comenzando a trabajar desde casa, espero que encuentres útil este artículo y que puedas aprovechar al máximo esta experiencia.

 

¿Tienes algunas otras buenas ideas para trabajar mejor desde casa?